przed po

[...] + warzywa 4. 100 g tuńczyka w wodzie / 100 g twarogu chudego / 100 g piersi z kurczaka + 25 ml oliwy z oliwek/oleju lnianego 5. 1 jajo kl. L (w dowolnej formie – sadzone/jajecznica/gotowane/omlet) / 40 g makreli wędzonej PO TRENINGU. Od razu po treningu należy zjeść 2 banany, następnie posiłek trzeci jeśli drugi był zjedzony przed treningiem

Poszczególne ćw prawie ok. Tylko te przedramiona przed treningiem pleców ( MC w szczeg. ) to tak nie pasi. Ja bym np wypuscił sztange przy mc po przedramionach. Looknij na link który mam pod wypowiedziami tam są ciekawe rozkłady tygodniowe. Pozdrawiam.

nie kończysz enentat i po 10 dniach wchodzisz na hcg 2-3 dni po ostatnim hcg startuje clomid z nolvą przed koncem cyklu badania estradiol prolaktyna progesteron

patrzac po sylwetce brak posladkow a czworoboczny najszerszy nabite mega , przed cwiczeniami dolu zrob aktywacje na posladki bo byc moze u cibie cala praca idzie z prostownika nie z posladka. Zdecyddowanie wzmocnic posladki i pewnie caly core.

[...] Steven,ze pozory myla :o cos jest na rzeczy,przeciez on ledwo mowi po angielsku,a akurat jego pchaja do krotkiej wypowiedzi w filmiku.rozumiem jakby mu kazali robic pajacyki przed kamera,albo ze dwa sprawle ,ale czemu kazali mu sie odezwac :-D musi byc mimo wszystko sympatyczny skoro nie kazali mu sie spakowac i wracac,mniejsza ze nie za bardzo [...]

BCAA zawsze brałem 10 przed i po kiedyś 20g przed jaka opcja najlepsza w czasie redukcji ?

[...] przetrenowc i wprowadzic w stan kataboliczny. Dziaje się tak dlatego, że układ nerwowy, który stymujuje zachowanie komórek miesniowych, zatrzymuje proces, chroniąc komorki przed uszkodzeniem. Wystepuje wtedy ewidentna strata tkanki mięśniowej ( prostm jezykiem miesnie sie spalają) . Czyli po przekroczeniu pewnej ilosci ćwiczeń w treningu [...]

Czyli kolejny mit zeby zarobic flotę. Czyli poza przed i po treningowym żarełkiem, reszta jest praktycznie dowolna (nic fancy, proste jedzonko). Po treningu mięso (120 g), ryż/makaron/ziemniaki i jakaś sałatka/warzywa gotowane?

[...] sztangi głową w dół 3s Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s do tego przed i po aeroby po 15min a w czasie rozgrzewki brzuch Rozumie że mam to robić dynamicznie i szybko pod moją profesje??? Zmieniony przez - fako7986 w dniu 2013-01-31 [...]

[...] układ odpornościowy, ułatwia wchłanianie żelaza, odtruwa organizm z toksyn, pomaga przy zaparciach, wzdęciach, niedokwaśności żołądka, stanach zapalnych jelit, chroni przed rakiem. Coraz większą popularność zdobywają jogurty z bifidobakteriami, które normalnie żyją w naszym przewodzie pokarmowym. Hamują rozwój mikroflory gnilnej, [...]

Mój głos wędruje na Levrona ,po obejżeniu kilku filmów z nim z przed jakichś 9 lat chciałbym wyglądać tak jak on w szczytowej formie, jak dla mnie najlepiej dopracowana sylwetka w dziejach.

Dzien treningowy:-po przebudzeniu: 5g krety/250ml soku -przed treningiem: noX: 1 miarka/200g wody -po treningu 5g krety, 10g bcaa, 100g MM z woda -miedzy posilkami 2 porcje 50g MM z 500 ml mleka Nie trengowy: -po przebudzeniu: 5g krety/250ml soku -3 x mutant mass 50g z 500 ml mleka miedzy posilkami ja bym tak jadl, troche sporo tega gainera [...]

[...] masteronem bo nie moge znalezc zadnej, mam nadzieje ze piszac spalacz nie masz na mysli zwyklego spalacza tluszczu bo z forum dowiedzialem sie ze jedynie na co sie nadaja spalacze to funkcja przedtreningowki zreszta wlasnie koncze granade. Bold jest sprawdzony, po co mi clen przed wiekszosc cyklu tak tylko pytam nie zlosliwie po prostu nie wiem.

Piłem BCAA Xplode przed treningiem i po jego zakończeniu,było bardzo dobrze,ale teraz chyba spróbuje tak jak mówi Biniu,przed treningiem i w jego trakcie. Możesz stosować i tak i tak,picie Bcaa podczas treningu staje się coraz bardziej modne.

Witam!!! Powracam na to forum po kilku miesiącach zawieszonej aktywności... Zapraszam do opinii... Cel ten sam co przed kilkoma miesiącami. ŚNIADANIE Mleko 0,5% 500g Śliwki suszone 20g Rodzynki 10g Oliwa z oliwek 10g B/W/T = 17g/44g/12g II ŚNIADANIE Chleb żytni razowy 100g Serek wiejski 200g Jajo kurze Pomidor 100g [...]

baaardzo malo danych o sobie wiec i odpowiedz z duzym przyblizeniem kreatyna dziennie codziennie 5g + ew druga porcja w DT (wtedy przed i ew po treningu) BCAA - ~8-10 g w porcji przed treningiem (kazda porcja dodatkowa moze byc bonusem do puli bialka zalezy od finansow) tauryna z reguly 2 kapsy dziennie choc tutaj polecam dokladka rozpiske Slawka [...]

ale dalej nie wiem czy mam dac cale 10 przed czy lepiej rozlozyc na 2 x po 5 i bialko po treningu jeszcze

tylko ,że mino był już dawno zniszczony przez kontuzje nawet przed przejściem do UFC ,nie rozumiem zachwycania się nad tymi kolesiami z UFC mają po 10-15 walk maks i tak łapią w ch** kontuzjii co tu porównywać jak ktoś miał 50+ profesjonalnych walk. co do shoguna ,że spadł na dno to %-)%-)%-) top 10 LHW na świecie to dno ,wielu chciałoby być na [...]

1. Cro Cop vs Randelman - takiego KO na początku walki nikt się nie spodziewał. To miała być lekka rozgrzewka przed kolejną rundą turnieju Pride. 2. Mark Kerr vs Fujita - kto oglądał Smashing Machine ten wie o co chodzi po czasie, ale wtedy przegrana takiego konia jak Kerr, jednego z najbardziej utalentowanych zawodników MMA w historii z [...]

[...] 3 posiłek dodaj białko, bo nie masz go ani 2g/kg w diecie. Lepiej zjedz więcej owsianych, a wywal już ten chleb z 4 posiłku. Banana daj bezpośrednio po treningu, a nie na kolację. Między którymi posiłkami trenujesz? Przenieś z nich tłuszcze na inne pory (nie jedz orzechów przed i po treningu raczej, bo zakładam między 4, a 5 posiłkiem trenujesz?)